Ezt olvasta már?

Ma a Fradi a cseh bajnokkal játszik a BL-selejtezőben

A második selejtezőkörben aratott győzelemmel az már eldőlt, hogy a 2019-ben az Európa-liga, tavaly pedig a Bajnokok Ligája főtábláján szerepelt Ferencváros 2021 ő...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Kövesse velünk a tokiói olimpia tizenharmadik napjának összes fontos eseményét

Már magyar idő szerint este fél 12-kor elkezdődött a csütörtöki program. Később jönnek a kajak-kenusok, az öttusázók, és a női...

Az Adriai-tenger lenne a nagy fehér cápák új szaporodóhelye?

A nagy fehér cápák a strandok rémei, különösképpen azokon az egyenlítői strandokon, melyeken tőlünk egy fél világnyi távolságra...

A ruhadarab, amiért jelen pillanatban megőrülnek a influencerek

Még bőven van annyi ebben a nyárban, hogy az állatmintáknak is jusson egy kis főszerep!

Két új várossal bővült a magyar települések listája

Áder János köztársasági elnök döntése alapján a mai naptól kezdődően két új városa van Magyarországnak.

Péntektől változik a benzin és a gázolaj ára

Továbbra is akár 50 forintos különbség is lehet az egyes töltőállomások árai között.

Fradi-Slavia: a Fradi Tábor és a Groupama a legjobb? - reakciók

Tényleg más volt, mint a Kisvárda ellen!

Megérkezett Varsóba az olimpiát otthagyó, diplomáciai menedéket kérő belarusz sportoló

Krisztyina Tyimanovszakaja bécsi átszállás után, szerda este jutott el a lengyel fővárosba.

A spanyol bajnokság kezdetére visszatérhetnek a szurkolók a stadionokba

Bizonyos korlátozások továbbra is érvényben maradnak, például a távolságtartás, az arcmaszkok használata, illetve a stadionokon belüli...

Gyógyító intelligencia

A mesterséges intelligencia (MI) térhódítása feltartóztathatatlan, a technológia újabb és újabb alkalmazási területeken veti meg a...

A Forma−1 történetének emlékezetes fejezete lehet az idei világbajnokság

Verstappen és Hamilton csatájával az F1 újra izgalmas lett, rég láttunk ennyire kiélezett küzdelmet a világbajnoki címért. A szezon...

De hova tűnt Berki Krisztián? Évek után került le a feketelistáról

Berki Krisztiánnak jó ideje bérelt helye volt a legnagyobb adótartozást felhalmozó magánszemélyek gyakorta frissülő listáján, de most...

Ezért tűnt el hosszú napokra Aleska: Egy álma vált valóra

Nehéz napokon van túl Aleska, aki másfél hónapja adott életet első gyermekének. Most újra jelentkezett a közösségi oldalon és boldogan...

Sport

Nevetséges videóbíró: érthetetlen, hogy lehetett ezt a horvát lövést gólnak látni - videó

Az elképesztő bírói ítélet sem tudta azonban megzavarni a szenzációsan játszó magyar csapatot.

Óriási bravúr: 13 év után újra éremért játszhat az olimpián a férfi vízilabda-válogatott

A horvátok elleni negyeddöntőben Manhercz világklasszis teljesítményt nyújtott, de a többiek is kitettek magukért. Pénteken a görögök ellen játszunk az elődöntőben.

Kozák és Csipes futamgyőztesként jutott tovább, Csizmadia Kolos olimpiai csúcsot döntött

Az olimpiai bajnok Kopasz Bálint a Nádas Bencével alkotott párosban is elképesztően ment.

Megszólalt a Lőrincz fivérek édesanyja: „Az volt az álmom, hogy mindkét fiam olimpiai érmet nyer”

Tokió – Olimpiai bajnoki címmel zárta le sikerekben gazdag pályafutását Lőrincz Tamás. A 34 éves kötöttfogású birkózó a 77 kilogrammosok döntőjében a kirgiz Akzsol Mahmudov legyőzésével ért fel a csúcsra,

Fantasztikus magyar hajrá hosszútávúszásban, remekül szerepeltek kajakosaink az előfutamokban

Ez történt a tokiói nyári olimpiai játékok szerdai napjának hajnali programjában.

Hosszú Katinkáék kirablása: ennyibe kerül Gelencsér Máté órája, amiért rájuk támadtak

Barcelona – Hősként állt ellen barcelonai támadóinak Hosszú Katinka, valamint edzője és párja, Gelencsér Máté.

Az olimpiai bajnok Lőrincz Tamás üzent a döntő előtt a testvérének

A kiváló birkózó még mindig keresi a szavakat az aranyérem megszerzése után.

Megvan, melyik csapat lenne a női kéziválogatott ellenfele, ha csodát tenne a norvégok ellen

Az olimpiai címvédő orosz csapat várna Elek Gábor csapatára az elődöntőben.

A görög férfi pólóválogatott jutott a magyarok ágán az elődöntőbe

Konsztantinosz Geniduniasz öt góllal segítette a sikerhez csapatát.

Nem sikerült a bravúr a női kéziváloga-tottnak az olimpia negyeddöntőjében

Megnehezítette a norvégok dolgát a magyar női kézilabda-válogatott, de a második félidő utolsó harmadát az északiak bírták jobban, bejutottak a négy közé.

Szerdai sportműsor: Lőrincz Viktor aranyéremért bírkózik Tokióban

Negyeddöntőt játszik a férfi vízilabda és a magyar női kézilabda-válogatott is az olimpián. BL-selejtezőn lép pályára a Ferencváros.

0

Bulvár

Kiadós eső közelít, mutatjuk merre

Valamennyire mindenki elégedett lehet a hét hátralévő részének időjárásával.

Egy intenzív terápiás orvos véleménye a védőoltásról

Az intenzív terápiás részleg (ICU) orvosaként sokszor nem hiszek a fülemnek, amikor a nem beoltott pácienseink magyarázatait hallom - írja az alábbiakban ismertetett cikkében egy intenzívterápiás orvos, egyetemi kuta

Veszélybe kerülhetnek egy hazai bank ügyfelei

Újabb adathalász átverésről adott ki figyelmeztetést az egyik legnagyobb magyarországi bank.

Kiadós felhőszakadás jön, ekkor csap le ránk

Csütörtökre elromlik a kellemes idő, zápor, zivatar, felhőszakadás is lehet, a szél viharossá fokozódhat. De mi várható előtte és utána? Íme, az előrejelzés!

Szörnyű tragédia történt Sárváron

Halálos közlekedési baleset történt szerda reggel a Vas megyei városban.

Negyedik hullám: itt a kezdődátum és egy erős üzenet Rusvai Miklóstól

Rusvai Miklós víruskutató szerint bár korábban úgy tűnt, hogy októberig meg lehet úszni a begyorsulást, ehhez ma már nagy szerencse kéne.

Újabb ijesztő őrület: spanyol kutatók szerint a Pfizer 99,9 százalékban méreg

Vakcinaháború zajlik, amelyben a józan ész védőfegyverként szolgálhat.

Sokkot kapott a menyasszony, mikor meglátta a vőlegényét az oltárnál

Elég hihetetlen sztorit osztott meg egy nő követőivel, amely az esküvője napjához kapcsolódik.

Ő az a nő, akit Diana egy életre eltiltott Vilmostól és Harry-től

Ez a nő még Kamillánál is jobban kihúzta a gyufát Diana hercegnénél!

blogmorzsák

A zirci apátságra zuhant német pilóta története

A második világháború idején egy fiatal német pilóta zuhant a zirci apátságra, melynek nyomai még ma is láthatóak.

Ennél szexibb ma már nem lesz! 2021 a bralette éve

Forró nyarunk kedvence ez a szellős, izgalmas és különleges darab. Éljen a bralette!

Mesterséges intelligenciával csökkenthetjük a bennünk lévő munkahelyi stresszt

A megkérdezett alkalmazottak szívesebben beszélgetnek egy mesterséges intelligenciával, mint egy kollégával.

Még anyukám Spotify-playlistjéhez is hozzáadtam

Végre van egy fiúbandánk, amiért oda lehet lenni! A Fiúk lemezén kilenc darab igazi, nagybetűs POPSZÁM található.

Egyszerű és hűsítő desszert az Eb-győztes hazájából: a panna cotta

Pár alapanyag kell csak a hagyományos piemonti panna cottához. A történetében meghúzódik egy magyar szál is.

„Nem tudok okot, amiért elmennék innen”

Milyenek egy Svájcban élő magyar szoftver­fej­lesztő hétköznapjai? Tapasztalt-e megkülönböz­tetést? Megy vagy marad?

Tüskevár 1x07 - Tüskevár meghódítása

„És a három férfiember elgondolkodva nézi a lángokat, merengve a nagy misztériumon, aminek a neve: NŐ“

Az államtitkár saját Századvégje

Egymilliárdos támogatásból gründoltak agytrösztöt az innovációs tárcánál.

A Návai-interjú és ami mögötte van

A szerzőnek tudnia kellett, hogy olyan írást vár tőle a szerkesztőség, amit nem összeollóz innen-onnan.

A koncert, ami tönkretette Velencét

1989 júliusában a Pink Floyd 200 ezer ember előtt lépett fel az olasz városban. Ami utánuk maradt, letaglózó volt.

Palvin Barbi bepiált

Egy kis ital szupermodellekkel!

Az ausztráliai tüzek nagy hatással voltak a klímaváltozásra

Egyáltalán nem a Covid-19 volt a klímaváltozás fő mozgatója, hanem az ausztrál bozóttüzek.

0