Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Gyönyörű narancssárga denevérfajt fedeztek fel Nyugat-Afrikában

A nyugat-afrikai Guineában dolgozó kutatók egy teljesen új denevérfajt találtak az őserdő mélyén, a Nimba-hegység lábánál található...

Újabb részletek derültek ki az idei MacBook Pro laptopokról

A legújabb kiszivárgott információk alapján a notebookok királyának tartott MacBookokat az Apple 2021-ben drasztikusan áttervezheti.

Ezt a táncelőadást látni kell

A bennünk és körülöttünk emelt falakról és határokról, illetve azok túllépéséről szól Frenák Pál koreográfus új előadása ?...

Tegnap is ma mentem haza ? Berecz András és barátai műsora

Énekek, megindító mendemondák nagy kezű, tág torkú, deli ifjakról és mozgalmas fehérnépekről.

Átalakulás előtt áll az európai egészségügy

Az EU4Health nevet viselő uniós egészségügyi csomag történelmi átalakulást hozhat az európai egészségügyben, a programokhoz rendelt...

Őrült meccsen nyerte meg az Athletic Bilbao a Szuperkupát

Utolsó pillanatos egyenlítés után a hosszabbításban fordítottak a Barcelona ellen, Messi megkapta Barcás karrierjének első piros lapját.

Repülőről indított rakétával forgathatja fel az űripart a Virgin Orbit

Richard Bransonnak ez már a második olyan cége, ami elérte a világűrt.

Ez az utolsó tűzijáték

Gyűlölheti, lenézheti-e a gyermek szüleit, egy anya elmulaszthat-e törődni gyermekével? Létezhet-e számukra megbocsátás felvállalt és...

Kiderült, mikor érkezik a Samsung legolcsóbb 5G-s készüléke Magyarországra

A dél-koreai gyártó felfedte, hogy leghamarabb február 12-én lesz elérhető a legolcsóbb 5G-s mobiltelefonjuk, az A32 5G modell.

Tompa Andrea, Bodor Ádám, Garaczi László az idei Baumgarten-emlékdíjasok között

A díj eredetileg Babits Mihályhoz köthető, tavaly támasztotta fel Kukorelly Endre.

Ezek a vetítések várnak ránk a Magyar Kultúra Napja alkalmából

A KMO Művelődési Központ rendhagyó módon ünnepli a Magyar Kultúra Napját.

Nem tudjuk majd kontrollálni a szuperintelligens MI-t, vélik a Max Planck Intézet tudósai

A Max Planck Intézet tudósainak friss elemzése szerint az emberiség soha nem lesz képes irányítani egy olyan szuperintelligens mesterséges...

Sport

Ronaldo szerint nagyot hibázott a Real Madrid

Vélhetően a spanyol fővárosban sem gondolják ezt másképp.

Egy macska szaladt be a pályára a férfi kézilabda-vb-n - videó

A Norvégia-Svájc csoportmérkőzésen történt szombat este.

Szörnyethalt egy ismert hegymászó a világ második legmagasabb hegyén

Sergi Mingote történelmet akart írni, de egy baleset véget vetett az életének.

Sallai Roland Európa legjobb formában lévő csapatával utazik a BL-győztes Bayern Münchenhez

Vasárnap találkozik egymással a két csapat a Bundesligában.

Hogyan bírhat ki ekkora verést egy ember?

Calvin Kattar a UFC elmúlt néhány évének egyik legnagyobb verését bírta ki anélkül, hogy feladta volna. Max Holloway meg karrierje egyik legmeggyőzőbb sikerét szerezte meg.

A Zöld-foki Köztársaság nem áll ki a németek ellen a kézi-vb-n

Nagyon sokan kapták el a koronavírust a csapatból.

Világbajnok csapattársat kap új klubjában a magyar válogatott focista

Mesut Özil hétfőn írhat alá a Fenerbahce csapatához.

A Tottenham középpályása fantasztikus, akrobatikus gólt lőtt - videó

José Mourinho együttese 3-1-re győzött a Sheffield United otthonában a Premier League-ben.

A Győri Audi ETO hihetetlen izgalmak közepette őrizte meg veretlenségét a kézi-BL-ben

Danyi Gábor csapata óriási hajrával mentette meg immáron 47 meccses szériáját.

Szenvedős első félidő után gólrekorddal nyertek a magyarok

A magyar férfi kézilabda-válogatott 44-18-ra legyőzte Uruguay csapatát az egyiptomi világbajnokság csoportkörének második fordulójában vasárnap, ezzel biztosította továbbjutását a gízai A csoportból.

A Vasas három és fél negyeden át jól tartotta magát, de az FTC még túl nagy falat az építkező angyalföldieknek

5-5 után tudta érvényesíteni fölényét a címvédő Ferencváros a Vasas otthonában.

Mocsai Lajos szerint kevesebb légióssal kellene játszani

Az egykori szövetségi kapitány szerint több magyar fiatalnak kell lehetőséget adni.

0

Bulvár

Most dől el milliónyi magyar élete, csak még nem tudnak róla

Akkora pofont adott a járvány a cégeknek, hogy nem győzik kiheverni. Nehéz is eldönteni, hogy miből legyen több egy munkahelyen: kanapéból vagy íróasztalból. Életek múlhatnak ezen. Mármint cégek élete. Talán nem

Rendkívüli állapot van Japánban

Felfüggesztették a tokiói olimpiai fáklya nyilvános bemutatóit.

Autóbalesetben hunyt el a közkedvelt magyar színész

Tragikus hirtelenséggel, autóbalesetben életét vesztette Nagy László Levente, a kolozsvári Knock Out zenekar tagja 29 éves basszusgitárosa. Facebook-oldalán tudatta a Knock out zenekar, hogy január 9-én autóbalesetben

?Arról nem is álmodtunk, hogy anya emberek millióin fog segíteni.? ? Születésnapi portré Karikó Katalinról

Milyen ember, milyen anya, milyen barát, milyen főnök a magyar biokémikus, Karikó Katalin? Ennek járt utána a vakcinakutatási eredményeivel világhírűvé vált kutató lányával, gyerekkori barátnőjével és két kol

Kapitális ?sárkányt? fogtak a Tiszán

Az elmúlt évek során ? bizony nem alaptalanul ? rengeteg kritika érte a Tisza kárpátaljai szakaszának halgazdagságát, amit ...

"Kipróbáltuk a nyugati és a kínai vakcinát is" - Furcsa mellékhatások jelentkeztek a Wellhello tagja...

Poénos videóval reagáltak a Wellhello tagjai a koronavírus elleni vakcinák közti dilemmára.

A véltnél több idős ember halt meg, miután beoltották a Pfizer-vakcinával

Norvégiában harminc idős, súlyos betegnél mellékhatások jelentkeztek a vakcina beadását követően, közülük tizenhárman meghaltak. További tizenhat halálesetet is vizsgálnak. A veszélyeztettek korhatárát 75 év

Millióknak elérhetetlen luxus, pedig már 160 éve feltalálták

Hölgyeim és uraim, a vízöblítéses vécé szabadalmának évfordulóját ünnepeljük ma. A találmány története pedig ugyanolyan kacskaringós volt, mint a székleté a csodatévő gomb megnyomása után ? és ez egyál

blogmorzsák

A kelenföldi hőerőmű filmekben

Budapest egyik legismertebb ipari emléke vonzza a nemzetközi produkciókat. Hollywood a kelenföldi Erőműben.

Magyar lemezborító nyert rangos amerikai díjat

A január elején elhunyt grafikusra legszebb munkáival emlékezünk. Galéria.

Ferenc pápa az üldözött népekről

Ferenc pápa üzenete az üldözött népekről, a perifériáról, a konkrét szolidáris tettekről egy jobb jövő felé.

A sok pénz önmagában kevés, a fő problémákat az „őslakosok” okozzák

Az EU átlagnál is kevesebbet költő portugálok vagy horvátok labdarúgásának eredményessége messze előttünk van.

Nyolc tanács többnyelvű gyerekek neveléséhez

Bár az ember azt hihetné, könnyű dolog többnyelvű gyereket nevelni, a nehézségek a legváratlanabb helyekről érkezhetnek.

Népszerű és megbízható webshopok

Ismét összegyűjtöttük Számodra a legjobb ajánlatokat és szolgáltatásokat. Ezek a webshopok nem okoznak csalódást!

Jég, hó, ónos eső, csúszós járdák: több a végtagtöréses baleset

Itt a megoldás, amivel sohasem csúszhatsz el.

Több vagonnyi arany van ma is a Balaton mélyén

Mai árfolyamon több, mint 1000 milliárdot ér a kincs, de sajnos a megtalálásához sivataggá kéne változtatni a tavat.

Gyerekjogokat az alkotmányba?

A német Családszövetség nem szeretné, hogy a gyerekjogok külön bekerüljenek az alkotmányba.

Úszásoktatás százezer forintért

A pénzzel való „megvezetést” a momentum most új dimenzióba helyezte.

18 lenyűgöző fotó a múltból

Az első újkori olimpia Athénben, a Berlin-Kreuzberg-i magasvasút balesete és még sok más lenyűgöző fotó.

Ritkán látott képek az 50-es és 60-as évek Magyarországáról

100 éve született Kotnyek Antal fotóriporter, a sztárportrék és a sokatmondó pillanatképek mestere.

0