RSS
Ne a cukorbetegség állítsa meg a tavaszi lendületet!
A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.
Azoknak sem kell lemondaniuk egy egészségesebb életmód kialakításáról, akik mindennapos rutinját meghatározza egy olyan krónikus betegség, mint például a diabétesz. Azonban a világszerte egyre nagyobb mértéket öltő cukorbetegség sem lehet akadály, itt az idő új és hasznos szokásokat beépíteni a hétköznapokba!
Jelenleg 425 millió embert érint a cukorbetegség a világon, az esetek 90 százalékában pedig 2-es típusú diabéteszről van szó. Ez a szám azonban rohamosan nő, a becslések szerint 2045-re akár a 693 milliót is elérheti. 1 A diabétesz kialakulásának megelőzésére és a betegség kordában tartására sokféleképpen fel lehet készülni, a 2-es típusú diabétesszel élőknek 50 százaléka mégsem éri el a számára ideális vércukorszintet. Ez azért is jelent veszélyt, mivel ezeknél a betegeknél megnő a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázata, amely aztán súlyos esetekben akár dialízis vagy vesetranszplantáció szükségességéhez is vezethet.
Ezért fontos a betegség időben történő felismerése és az ahhoz illeszkedő tudatos életmód kialakítása, az embert, mint egészet figyelembevevő kezelési szemléletmód terjedése tovább segítheti a kiegyensúlyozott egészségi állapot elérését a mindennapokban. A tavasz erre kiváló alkalmat biztosít, hiszen ahogy a napsugarak megjelennek és kizöldül a táj, az ember maga is energikusabbnak és erősebbnek érezheti magát.
Első lépés: a betegség felismerése és kezelése
Csak az tudja igazán kézben tartani egészsége felett az irányítást, aki tisztában van saját állapotával, illetve megérti a betegsége kockázatát, és nem hanyagolja el azt. Nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki így folyamatosan figyelemmel tudja kísérni a beteget és testreszabott terápiát tud ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak olyan egyszerűen alkalmazható, szájon át szedhető készítmények, amelyeket nem nehéz beilleszteni a napi rutinba, mégis jelentősen javíthatják az érintett életminőségét, valamint csökkenthetik a betegség rizikófaktorait.
Második lépés: megfelelő, személyre szabott étrend kialakítása
Ha tavasz, akkor zöldség és gyümölcs egyre nagyobb mennyiségben! Kezdődik a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök szezonja, így ilyenkor talán még könnyebb az egészséges étrend kialakítása. Emellett érdemes korlátozni a magas cukortartalmú ételeket, a sóbevitelt, és a telített zsírok fogyasztását! Ez azért is nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges étrend segít kordában tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra és fontos szerepet játszik a koleszterin szint kiegyensúlyozásában. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem!
Harmadik lépés: a testmozgás beépítése a mindennapokba
Ideje mozgásba lendülni! A rendszeres, elsősorban aerob testmozgás (gyaloglás, úszás, biciklizés) a cukorbetegek számára is előnyös, segít a testsúly kontrollálásában, a vércukorszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri problémák kockázatának mérséklésében. Azonban fontos, hogy mindenki saját fittségéhez mérten, fokozatosan vágjon bele a sportolásba, figyelembe véve orvosa tanácsait is. Fontos a bemelegítés és a nyújtás is, valamint a vércukorszint ellenőrzése mozgás előtt és után is, szükség esetére pedig szőlőcukor is legyen a zsebben! Így akár már napi 30 perc mozgás is elegendő az egészséges életmód és a fittség kialakításához.
Negyedik lépés: a káros szokások elhagyása
A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia mellett azonban a tavaszi megújulás csak akkor lehet teljes, ha a káros szokások sem rombolják tovább az egészséget. A dohányzásról ajánlott teljes mértékben leszokni, hiszen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a stroke kialakulásának kockázatát. Emellett fontos tudni, hogy habár egy pohár vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás nagyon kiugró vércukorszinteket okozhat, sőt, a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatását is ronthatja. Ezért a betegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy milyen mértékű alkoholfogyasztás engedélyezett számukra.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Megható vallomást tett Galambos Lajos – ez a mondat mindent elmond az életéről
Nem kertelt, nem szépített.
DiCapriós videóval jelentette be a világ egyik legjobb kosarasa, hogy hol folytatja
Hónapok óta téma volt, hogy hova igazol.
Benzema sarkazós góllal indított az új csapatában
Mesterhármassal indított Karim Benzema az új klubjában.
Már 4 millió ember halt meg idő előtt miattuk, és messze még a vége az atomkísérleteknek
1945 és 2017 között több mint 2400 atomkísérletet végeztek a nagyhatalmak, és ennek elképesztő, mai napig ható egészségügyi...
Kiara Lord kitálalt arról, milyen volt Stohl András csókja: meglepődött azon, amit átélt
Ilyen volt Kiara Lord és Stohl András csókja. Előbbi nagyon meglepő kijelentést tett.
Születési dátumok, melyek most nagy irányváltást jeleznek
Ha a születési dátumod ezekre a bizonyos napokra esik, akkor készülj, mert most különösen nagy fordulat előtt állhat az életed.
„Melleimet apámtól örököltem, ezért nincsenek” – Mihályfi Luca frappánsan beszólt követőjének
Mihályfi Luca humorral védte meg magát.
Magyar Bálint: A maffiaállam a parazitaállam privatizált formája
Szerinte a kifejezésnek mozgósító ereje van.
Átkok a sztárvilágban: meghalnak a színészek, ha Latinovits Zoltán bőrébe bújnak? Miért szakítanak a Nyerő Páros szerelmesei?
Vajon valóban egy átok vagy akár fekete mágia tette tönkre Nagy Bogi házasságát? Tényleg el van átkozva az, aki Latinovits Zoltánt...
Austria First: gyűlöli a normálisan működő állami médiát, alternatív nyilvánosságot épít az osztrák szélsőjobb
Online rádiót indított a Osztrák Szabadságpárt, amerikai mintára, hangsúlyozott patriotizmussal.
Sport
Őrület, mit művelt magyar ellenfele gyalázása után az ukrán teniszező
Nagy kérdés volt, hogy Olekszandra Olijnyikova meccse végén mi lesz a kézfogással.
Szívszorító segélykiáltást küldött a közel százmillió forinttal átvert olimpiai bajnokunk
Kopasz Bálint a közösségi médiában tett közzé megrendítő üzenetet.
Beleremegett a stadion, így üvöltötte 32 ezer AEK-szurkoló Varga Barnabás nevét
Az biztos, hogy hidegrázós pillanatokat élt át válogatott támadónk.
A hollandok kendőzetlenül kimondták a véleményüket a magyar válogatottról az Eb-döntő után
Hollandia nyerte meg az ötmérespárbajt Magyarország ellen a női vízilabda Eb döntőjében.
Szoboszlai Dominik összekapott a Liverpool edzőjével
Komoly szakmai és pszichológiai kihívás elé állította a stábot a magyar játékos integrálása.
Megvan minden idők legpikánsabb döntője: mester a tanítványa ellen
A Manchester City besétált a Ligakupa döntőjébe, ahol az Arsenal vár rá.
Magyar válogatott futballistát igazol a Fradi, amely ezzel BL-csapatot előzött be
Tovább bővül Robbie Keane variációs lehetősége a magyar játékos érkezésével az NB I-ben.
Kifakadt, a kamerák előtt ventillált a magyar szövetségi kapitány
Cseh Sándor csapata sorozatban a harmadik döntőjébe jutott be és vesztette el.
Újabb bukás a téli olimpián: hordágyon vitték le a hegyről a háromszoros olimpiai bronzérmest
Nem ez volt az első súlyosabb sérülése a kanadainak.
Kiderült, miért engedte el a Fradihoz magyar válogatott játékosát a nagy rivális
A magyar bajnok legújabb igazolása elköszönt volt klubjától.
A Fradi igazolt egy magyar válogatott futballistát
A Pakstól igazolt a Fradi.
Büntetők után lett Európa-bajnoki ezüstérmes a női vízilabda-válogatott
Kevés kellett volna az Eb-aranyhoz.
Bulvár
Megjósolta a mesterséges intelligencia a 2026-os választások kimenetelét, tényleg ez vár ránk?
A 2026-os választások közeledtével a politikai elemzők mellett már a mesterséges intelligencia alapú statisztikai modellek is gőzerővel dolgoznak a várható erőviszonyok feltérképezésén.
Örökre felejtsd el ezt az ételt, a rákos betegek 60 százaléka meghal miatta
Friss kutatási eredmények sarkallnak bennünket az ultrafeldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentésére. A szakemberek ezúttal rákos betegeket vizsgáltak és arra jutottak, azoknak, akik több ilyen ételt fogyas
Egressy Mátyás eltűnése: Elkeserítő hír érkezett
Csütörtök délután adtak tájékoztatást.
Megállították Zoli lesötétített BMW-jét a zsaruk: akit benne találtak, megdöbbentő
A 32 éves férfi nem egyedül ült a kocsiban. Hogy kit és hogyan találtak meg vele, az számos kérdést felvet.
Váratlanul rátámadtak Orbán Viktorra a klubesten, a biztonságiak sem tudtak közbelépni
Váratlan esemény rázta fel a Mandiner klubesten zajló beszédet.
Ha ilyen csomagot kapsz, ne vedd át: a GLS futár videóját 1 millióan látták már
A GLS futár elmondja, miből lehet észrevenni, hogy gyanús, átverős csomaggal van dolgod.
Beleivott a nő az italába egy gyömrői vendéglátóhelyen: tragikus fordulatot vett az élete
Vádat emeltek az ügyben!
Rendkívüli és azonnali bejelentéseket tesz a magyar kormány – jönnek a részletek
Kiemelten fontos eseményt tart a sajtó előtt Magyarország kormánya.
„Ez tragikus nap az egész ország számára” - drasztikus leépítések kezdődtek az egyik legnagyobb presztízsű lapnál
A Jeff Bezos tulajdonában lévő legendás The Washington Posttól több száz újságírót rúgtak ki.
Halálos rendőrségi helikopter-baleset történt – a legrosszabb következett be
Súlyos tragédia történt Arizonában szerda éjjel, amikor egy rendőrségi helikopter lezuhant egy aktív lövöldözéshez történő riasztás közben. A
Váratlanul megzavarták Orbán Viktor élő interjúját, egy férfi ugrott fel a színpadra a miniszterelnök mellé
Orbán Viktorral éppen interjút készítettek a Várkert Bazárban, amikor egy férfi hirtelen felpattant a színpadra.
Zelenszkijjel futott össze a miniszterelnök Kijevben, nem tudni a valós okot
Ukrajna fővárosában találkozott a lengyel kormányfő az ukrán államfővel. Az egyelőre nem derült ki, mit forralhat a két vezető.
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Adótraffipaxok Baranyában
- Továbbra is várják a vért Baranyában
- Már a jelen is az elektromos buszoké
- Fotópályázat: környezetvédelem vs. környezetszennyezés
- Továbbra is várják a vért Baranyában
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
