Ezt olvasta már?

Lekörözte kínai riválisa a Facebookot

A kínai Tencent internetes technológiai holding piaci tőkeértéke az ázsiai vállalatok között elsőként lépte át az 500 milliárd dolláros határt és globális öss...

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0

hírek innen, onnan

Kapcsoljátok ki a karácsonyi zenét!

Higgyétek el, hogy nem, nem fog senki sem többet költeni, ha süketülésig pörgetitek a jingle bells-t már október végétől.

Az Apple kitette Kínában a Skype szűrét az App Store-ból

Nem a sok negatív értékelés okozta a csevegőalkalmazás vesztét.

Durva kijelentés: száz zaklatási története van Natalie Portmannek

Natalie Portmant szinte minden forgatásán tapasztalt zaklatást.

Decembertől éjjel fél 1-ig jár a 2-es és a 4-es metró

Decembertől a 2-es és 4-es metró pénteken és szombaton az eddiginél egy órával tovább, éjjel fél 1-ig közlekedik az éjszakai utazási...

Az oktatás átalakításának eredményei legkorábban 2018-ban mutatkoznak meg

Az Emmi szerint ezek az eredmények a 2018-as és 2021-es PISA felméréseken mutatkoznak majd meg.

Decembertől pénteken és szombaton egy órával tovább jár a 2-es és a 4-es metró

Alig egy hete írt arról a BKK volt vezetője, Vitézy Dávid a Facebook-oldalán, hogy ideje lenne elgondolkodni a metrók éjjeli...

Mégis elismerték az oroszok: rengeteg radioaktív anyag került a levegőbe

A Roszatom korábban tagadta, de ma már elismerték: egy radioaktív anyag megengedett értékének ezerszeresét mérték az orosz légkörben. A...

Emberkísérlet: Ezekkel a trükkökkel értem el, hogy hetente csak egyszer kelljen hajat mosnom

Csökkentenéd a hajmosások számát? Van erre néhány ötletünk, amit már teszteltünk is!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot...

Hogyan ússzuk meg olcsón a ruhavásárlást?

Elérkezett a Stíluspárbaj új évadának második hete, a Feleségek luxuskivitelben szereplőinek shopping csatájával! Persze teljes a para,...

Poirot bejött Hollywoodnak, jön a folytatás

Hercule Poirot a vonat után hajóra száll: a Gyilkosság az Orient expresszen után a Halál a Níluson című Agatha Christie-krimit is újra...

Sport

Meghalt Stadler József

Az ismert vállalkozó 66 évet élt.

Meghalt Stadler József, aki magának épített csapatot és stadiont

67 éves korában elhunyt Stadler József, aki ugyan kétes hírű személyiség volt, de az tény, hogy mindent feltette a focira.

Már épül az új Puskás Ferenc-stadion - fotók

Már látszanak a nettó 142,8 milliárd forintból épülő létesítmény egyes elemei. A tervek szerint 2019 novemberében lesz majd a nyitómeccs.

Iniestával erősít a Haladás

A Barcelona sztárja képben van a magyar bajnokság állásával.

Az UEFA összerakta az Évszázad csapatát, öt Barca-játékossal

Jövő héten jön az UEFA 2017-es álomcsapata, addig összedobtak az eddigi legjobbakból egy Évszázad legjobb csapatát.

Megőrül az internet a CR7 ihlette magyar dalért

A Cristiano Ronaldo című szám szövegében több Real-klasszis is felbukkan.

Bőven válogathatunk kedden foci BL-meccsekből

A Real Madrid, a Liverpool és a Borussia Dortmund is játszik.

Életet mentett a futballmeccsen a magyar játékvezető

A Váciak játékosa, Varga Gábor lenyelte a nyelvét és ömlött a fejéből a vér.

Az ember, aki többet ér, mint Götze, Reus és Aubameyang együttvéve

A dortmundi gépezet legfontosabb fogaskereke elhagyja a sárga-feketék egyre inkább süllyedni látszó hajóját.

Kézi-BL: a drámai vereség már nem fért bele, kirúgták az edzőt

Totűlis a fejetlenség a horvát együttesnél, egy év alatt már az ötödik szakembert nevezik ki a csapat élére.

Sebők Vilmosnak nem tetszett a játékvezetés, torkon ragadta a bírót

Hét hónapra tiltotta el az MLSZ, mert hatan-heten rátámadtak a játékvezetőre.

Kivették az Újpest kapusának lépét

Banai Dávid már jobban van, január közepén megkezdheti az edzéseket.

0

Bulvár

Dörömbölnek az eltűnt argentin tengeralattjáró falán

A legénység így próbálhat életjelet adni magáról.

Kenőanyag az ízületek hatékony működéséhez

Az ízületekben található folyadék felelős mozgásunk megfelelő kenéséért. Ez a folyadék biztosítja az ízületek súrlódás- és fájdalommentes műkö...

Nincs elfelejtve: 2826 milliárddal tartozik az állam a volt nyugdíjpénztártagoknak

Az államháztartás számlái közt még nyilvántartják a magánpénztári átlépőknek járó pénzt.

Amikor fél órán belül sokadszor üvöltötte le a fejem, visszaadtam a kocsikulcsot; azóta nem vezetek

10 év kihagyás után végre újra vezetek. Méghozzá úgy, hogy az anyósülésen a párom üldögél, aki láss csodát, nem ordítozik, nem caccog, nem sóhajtozik Eszméletlen mázlim van.

Meghalt Pál László

A Horn-kormány ipari és kereskedelmi minisztere 76 éves volt tudta meg a Független Hírügynökség, amelynek múlt héten még nyilatkozott is.

Botrányosan viselkedett a magyar színésznő - A luxuspartiról is kinézték

Csősz Bogi mindegyik luxusfeleséget magára haragította a buliban.

Naponta ennyi kávé menti meg a májat

Milyen jelek utalhatnak májdaganatra? Részletek itt. Egészen pontosan a mértékletes kávéivás akár 40 százalékkal csökkentheti a súlyos kórép veszélyét, de becslések szerint a májzsugorodás rizikóját is mintegy 25-70 százalékkal enyhíti. Mindez...

Tóth Andi: Úgy nő a nő, ha csupasz

Az X-Faktor győztest az foglalkoztatja, hogy hogyan borotválja majd magát a dzsungelben.

Rejtélyes üzenetet írt halála előtt Benkő Géza

Munkahelyi problémák nyomathatták a színházi próba közben elhunyt Benkő Gézát. Előkerült egy üzenet.

Az év legszemetebb átverését találta ki ez a pasas a felesége tolatókamerájával

És akkora poénnak gondolta, hogy még meg is osztotta a Facebookon.

blogmorzsák

„Azt mondta, segít, aztán megerőszakolt“

A svédeknél győzött a feminizmus? Úgy tűnik, mégsem.

Pompeii, a perverz népek őshazája

Mi lehet olyan különleges néhány Pompeii-ben talált műtárgyban, hogy még a Vatikán is ellenezze bemutatásukat?

Megvették a Gilda Maxot, szó nélkül bezárták a legnagyobb termét

Információ helyett bőrkabátos kopasz várta a tornacuccal érkezőket a Savoya parknál.

Nyílt levél Orbán Viktornak

"Miniszterelnök úr! Kelet-Európa elindult haza. Egy észtnek van hová menni, de egy szlovák is jobban tud kalkulálni a jövővel."

Tíz (+1) dolog, amiért jó Ausztriában élni

Ausztria előnyei a fizetéstől a munkamorálig, mindez egy motoros szemszögéből.

Dehogy mondott le a pannonhalmi főapát!

Miközben Várszegi Asztrik épp Ferenc pápával találkozik, idehaza egyesek félreértelmezik egyik beszédének üzenetét.

Rejtett hibák egy ingatlanban

Mit is jelent a salétromosodás, mik a kiváltó okai és hogyan lehet megszüntetni vagy védekezni a kialakulás ellen?

Mit is tett pontosan Charles Manson?

Az ember, akit az anyja eladott egy pohár sörért gyerekkorában.

Ha el kell menni egy hivatalba, az alábbi dolgokra figyeljünk!

Hasznos tippek azoknak, akiknek gondot okoz egy hivatalos dokumentum aláírása

Hogyan neveljünk lelkileg egészséges gyermeket?

Mit tehetünk a mindennapok­ban, hogy gyermekünk boldog és önfeledt legyen?

30 vicces kép az emberi makacsságról

Úgynevezett szögházak.

A Deadpool 2 "rosszfiúja"

Mire számíthatunk májusban a Deadpool 2 filmtől?

0