Ezt olvasta már?


Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0
0

hírek innen, onnan

1,8 milliárdból bővítik a jászberényi telephelyet

A Ferro-Press Fémipari Szolgáltató Kft. 1,8 milliárd forintból bővíti jászberényi telephelyének kapacitását, a fejlesztéshez a...

Korrupcióért elítélték, mégis ő a legesélyesebb az elnökválasztáson

Luiz Inácio Lula da Silva korrupcióval vádolt volt brazil államfő indul az elnökválasztáson.

A postán balhézott a fideszes polgármester

A helyi postán balhézott Heréd polgármestere, mert a rokonát az ott dolgozók nem engedték ajánlást gyűjteni a fideszes Szabó Zsolt...

Kiderült mi az egyetlen dolog, ami hiányzik Majka életéből

A rapper bánatában már rajongóihoz fordult segítségért, de Majka igénye elég speciális.

Rekordméretűre csökkent az Északi-sark

Minden idők legkisebb januári kiterjedésére fogyott a tengeri jég az Északi-sark térségében az amerikai óceán- és légkörkutató...

Kézigránátot dobtak a podgoricai amerikai nagykövetségre

A gránátos támadáson kívül állítólag valaki fel is robbantotta magát a montenegrói fővárosban.

Zaklatás nélkül szabad csak ajánlásokat gyűjteni

És még néhány tudnivaló az ajánlások gyűjtéséről.

Nemi erőszak, pedofília és szexbulik - a segélyszervezetek sötét oldala

Sorra derül ki a segélyszervezetekről, hogy a harmadik világ országaiban szexuálisan kihasználták a rászoruló nőket - és hogy ez...

A Continental új elektronikai gyárat létesít Debrecenben

A Continental technológiai vállalat ma bejelentette, hogy egy újabb gyárat létesít Magyarországon, az autóipari elektronikák területén...

Ne csodálkozzon, ha valaki bekopog, és azt kéri, matekozzon kicsit

Április végéig kereshetik a kérdezőbiztosok mindazokat, akik a felnőttek alapkompetenciáit vizsgáló Piaac felmérésbe bekerültek.

Kézigránátot dobtak a podgoricai amerikai nagykövetségre

A támadó sajtóinformációk szerint később felrobbantotta magát.

Ne csodálkozzon, ha valaki bekopog, és azt kéri, matekozzon kicsit

Április végéig kereshetik a kérdezőbiztosok mindazokat, akik a felnőttek alapkompetenciáit vizsgáló Piaac felmérésbe bekerültek.

Sport

Odavan a világ a magyar rocker műkorcsolyázóért

Tóth Ivett szegecses mellényben, AC/DC-re adta elő szabadprogramját a téli olimpián.

Tanácstalan Messi, egymást rúgó Barca-játékosok, fagyos München

Carlo Ancelotti és Yoda is Londonban nézte a Chelsea-Barcát. A Bajnokok Ligája legjobb képei.

Hosszú Katinka csatát nyert, meghátrált a FINA

Az úszók újra bármennyi számban indulhatnak, majdnem teljes az idei világkupa-naptár.

Ez az elmúlt tíz év legrosszabb Barcelonája

A Chelsea közel volt a tökéletes meccshez, de aztán jött Messi. A Bayern már a negyeddöntőben.

Chelsea-Barcelona: így látta a két edző

Conte: Közel álltunk a tökéletes mérkőzéshez

Parádés lesz a Barcelona új stadionja - fotók

A 2022/23-as szezonra készülhet el.

Rajzolt here? Mi van az amerikai korisok lába között?

A világ találgat és hüledezik, de ön megszavazhatja, mire gondolt a ruhatervező.

Eltört a keze a Ferencváros játékosának

A Fradi kézilabdázója, Pordán Bálint nem igazán emlékszik a történtekre.

Miért jó kijutni egy olimpiára, ha olyan tehetségtelen vagy, mint Swaney?

Igenis el tudok képzelni olyat, hogy egy sportpályafutás csúcsa legyen egy olimpiára való kijutás.

Brutálisan megverte a focista a gólnak örülő labdaszedőt

Ez a jelenet még a brazil viszonyok között is megdöbbentő.

Téli olimpia: AC/DC-re táncolt a magyar műkorcsolyázó

A közönség hatalmas ovációval fogadta a szokatlan zenét.

Két NB I-es meccs maradhat el a hétvégén a havazás miatt

Készültségben a csapatok, összeállítás a hóhelyzetről.

0

Bulvár

5 dolog, amit az ébredés utáni első órában meg kell tenned, ha egészségesebb szeretnél lenni

Frissen és fitten pattansz ki az ágyból, vagy úgy kell rólad lehúzni a takarót? Ezekkel a szokásokkal nem csak a reggeled lesz jobb, de az egész napod is, ráadásul hosszú távon az egészségednek is jót tehetsz az apró változtatásokkal.

A duci nő lefotózta, hogy megnézik az utcán, de valamit nem vett észre

Haley Morris-Cafierónak meggyőződése, hogy kövér nőként megbámulják, és lefotózta azokat, akik szerinte ezt tették.

Az európai orvosok és ápolók elhagyják Nagy-Britanniát

Három év alatt 26 százalékkal kevesebb szakképzett orvos regisztrálta magát.

Odavan a világ a magyar rocker műkorcsolyázóért

Tóth Ivett szegecses mellényben, AC/DC-re adta elő szabadprogramját a téli olimpián.

Drámai a helyzet az Északi-sarkon

Minden idők legkisebb januári kiterjedését érte el az északi-sarki tengeri jég.

Durva fagyokkal búcsúzik a február és kezdődik a március - mi lesz a növényekkel?

Az idei tél leghidegebb éjszakája az első tavaszi hónap elején lehet. Az őszi vetéseket hótakaró védi a kemény fagyoktól, de mi lesz a gyümölcsfákkal?!

Elképesztő, mit tett a sok pénz a magyar lottómilliomos házaspárral

A magyar házaspár a nyilvánosság előtt is vállalta, hogy több száz millió forintot nyert a skandináv lottón. Mára ezt nagyon megbánták...

Ha épp havat lapátol, gondoljon erre az Iszak Eszti-képre

Mexikóban, egy szépséges üdülőhelyen van, picit irigyeljük.

Szívdobogtató öröm: borsószemnyi emberke

Hatvan, vagy hatvanegy kiló? Reggel a mérlegen állva még ez volt a legfontosabb kérdés. Dél körül, amikor az orvos megmutatta kisbabánkat, és...

Kiderült, hogy honnan származnak az Árpád-házi királyok

Azonosította az Árpád-ház férfi tagjaira jellemző DNS-t III. Béla király csontmaradványaiból az Országos Onkológiai Intézet vezette nemzetközi kutatócsoport, s kiderült, hogy az Árpád-ház tagjai egészen biztosan eurázsiai, nem pedig finnugor eredetűek - nyilatkozta Kásler Miklós professzor, az intézet vezetője a szerdai Magyar Időkben.

Meztelenül akarták színpadra állítani Tenki Rékát - Ez volt a reakciója

Tenki Réka nem hagyta Alföldi Róbertnek, hogy meztelenül állítsa színpadra.

Kiakadtak a szülők: hazaküldték a gyerekeket az iskolából, mert kilátszott a bokájuk

Egy brit iskolában vették túl szigorúan az egyenruhára vonatkozó szabályokat.

blogmorzsák

Eladósodott és elvált a Valami Amerika rendezője

Őszinte interjú bankhitelről és Andy Vajnáról a legnézettebb magyar filmek sztárrendezőjével.

A valaha élt egyik legnagyobb polgárpukkasztót gyászolja a divatvilág

Utcagyerekből lett világsztárok öltöztetője, a szemét kinccsé változott a kezei alatt.

A szellemi munka mítosza

Ha szofisztikált szellemi munkát végzel, nincs okod büszkeségre. Szégyelld magad!

Hegedűs Zsuzsa gigászi harca... Illetve gigászi milliói?

Ahhoz, hogy minden gyerek jól lakjon, való­ban szükség van miniszterelnöki főtanácsadóra?

Azt hiszed, te készíted a világ legjobb rántott húsát?

Akkor gondolkodj el, milyen húst használsz, milyen prézlit, miben és hogyan sütöd.

Az éjjel-nappal ezerrel pörgő város

Londoni kiruccanás két napban.

Nyitott szemmel ágyban feküdni

Az első albumos emo zenekar a műfaj teljes eszköztárát felvonultatja, de olyan ügyesen, hogy lehetetlen nem szeretni.

A leginnovatívabb francia autók

Íme a legérdekesebb, legizgal­ma­sabb, legvagányabb újítások a galloktól.

„Így leszek igaz magyar ember“

„Aprócska áldozat Orbán birodalmának fenntartásáért, avagy fideszes agymosás utáni állapotom levélbe foglalása.“

Elképesztő burger-remekek a lengyel Mekiben!

A helyi McDonald's igazán kitett magáért, itthon évek óta nem láttunk ennyire király felhozatalt!

Készül az Intel okos szemüvege

Most a chipgyártó óriás Intel je­len­tette be sa­ját okos szemüve­gét, a pihekönnyű Vauntot.

5 lakberendezési baklövés, amit sokan elkövetnek

Néha észre se vesszük, pedig körülvesznek minket.

0