Ezt olvasta már?

„AutumnJazzSession” a Kodály Központban

A Kodály Központ őszi évada két kiemelkedő jazz koncertet tartogat, amelyek bemutatják a műfaj sokszínűségét és magával ragadó energiáját. Az AutumnJazzSession ...

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0
0
0

hírek innen, onnan

Hatalmas változás a gyermeksürgősségi ellátásban

A gyermekgyógyászati szakma kivételes összefogásával Európában az elsők között Magyarországon alakulhat ki az egységes elvek mentén...

Lovasi: Tulajdonképpen itt pénzmosás folyik

Intézmény lesz-e az ember ötvenéves korára, minek a látlelete Tusványos, hogy is volt azzal a Kossuth-díjjal? Lovasi András beszélt a...

Nincs pénze a természeti károkra a horvát államnak

A horvát költségvetés nem tudja fedezni az idei természeti csapások miatt fizetendő kártérítést, amely több mint a százszorosa a...

Semjén Zsolt: a migránsok inváziója alatt áll Európa, a létünkben vagyunk fenyegetve

Magyarország és Európa is a migránsok inváziója alatt áll, létünkben vagyunk fenyegetve mondta Semjén Zsolt a Keresztény...

Döntöttek az első lépésről a Liberálisok

Egyelőre az együtt gondolkodásról, az ellenzéki összefogás első lépéséről döntött a Liberálisok ügyvivő testülete.

Újabb korrupcióellenes népszavazási kezdeményezéseket nyújtott be Vágó Gábor

Kilenc újabb, a korrupció visszaszorítását célzó népszavazási kezdeményezést nyújtott be szerdán Vágó Gábor, a Korrupcióellenes...

Mi csak a menekülteket látjuk - pedig a háttérben kőkemény üzlet állhat

Már több mint 400 ezer rohingyát üldöztek el hazájukból, Mianmarból - a törésvonal a vallások között látszik, de a háttérben komoly...

Tovább csökkent az álláskeresők száma

A nyilvántartott álláskeresők száma 5,0 százalékkal csökkent Magyarországon egy év alatt, a Nemzeti Foglalkoztatási Szolgálat (NFSZ)...

Pár hetes babával lakoltattak ki egy családot Budapesten

A kétgyermekes család nem tudta fizetni a törlesztőrészletet. A kormány nem sok jóval biztatja őket.

Sport

Ekkorát rég röhögött futballmeccsen

Az egyik elcsúszott, a másik lyukat rúgott, a harmadik kilőtte a stadionból a labdát.

Détári: Storcknak illett volna megtanulnia magyarul

A hétszeres világválogatott futballista öt nyelven beszél.

Cavani távozását követeli Neymar?

A PSG brazil klasszisa radikális lépésre szánta el magát a balhét követően.

Jó első félidő után nagyon kikaptunk az Eb-ezüstérmestől

Tizenegyesből még sikerült egyenlítenünk, de a második félidőre elfogyott a lendület.

Ennél pocsékabb tizenegyest nehéz összehozni

Teófilo Gutiérrez olyan tizenegyest lőtt, amilyet talán még senki. Olyan botrányosan rosszat.

Már kilenc gyanúsítottja van a kézis bundaügynek

Több százezer forinttal vesztegették meg a játékvezetőket.

Véber György megkapta a megyei Paris Saint-Germaint

Az újpesti közönségkedvencnek kivásárlási ár is szerepel a megye II-es szerződésében.

BL-döntő lesz 2019-ben a Groupama Arénában

A Groupama Arénában rendezik a legrangosabb európai kupasorozat női fináléját.

Messi hatodszor lőtt négyet

Öt bajnokin már kilenc gólja van Messinek, a Barca ötből ötöt nyert.

Pornófilmet forgattak a világ egyik leghíresebb futball-stadionjában

Teljesen kiakadtak a brazilok, ugyanis pornófilmet forgattak a híres Maracana stadionban.

Messi újabb mérföldkőnél, simán nyert a Barca

A mesternégyest jegyző argentin vezérletével hatot rúgtak az Eibarnak.

A Bayern München sztárját szemelte ki Guardiola

A Manchester City nagy dobásra készül a téli átigazolási időszakban.

0

Bulvár

Hihetetlen összeget nyert Kasza Tibi Las Vegasban

Ha Kasza Tibi valamibe belekezd, azt komolyan csinálja. Vegasban az egyik legnagyobb kaszinó házi pókerversenyén robbantott bankot. Szinte.

Ez felfoghatatlan: saját fia erőszakolta meg a bódult anyukát

Az asszonynak borzasztó dolgokat kellett kiállnia.

Nagy a baj: kiürítették a metrót, lezárták a környéket

Rendőrök és tűzszerészek vonultak a helyszínre.

Szörnyűség történt hajnalban, megerőszakoltak egy 17 éves lányt

A lány éppen hazafelé tartott, amikor egy férfi rátámadt.

Vörös riasztás: hihetetlen, mi közelít

Harmadfokú figyelmeztetést adott ki az Országos Meteorológiai Szolgálat.

Rászóltak a nyilvánosan szoptató anyukára, csattanós választ adott

Egy féltékeny feleség támadt a nyilvánosan szoptató anyukára, ám egészen biztosan nem ilyen reakcióra számított.

Bevetették az osztrák hadsereget a szlovák határnál a migránsok miatt

Új embercsempész útvonalak alakulnak ki a balkáni térségben - figyelmeztetett az osztrák védelmi miniszter egy szerdai német lapinterjúban. Hans Peter Doskozil a Die Welt című lapban megjelent interjúban kiemelte, hogy a balkáni migrációs útvonal még mindig nincs teljesen lezárva, az osztrák hatóságok becslése szerint az idén Ausztriába érkezett több mint 12 ezer menedékkérő közül 8000 [...] A Bevetették az osztrák hadsereget a szlovák határnál a migránsok miatt bejegyzés először a PestiSrácok jelent meg.

Egyre többen eszik, jól teszik? A zab szervezetre gyakorolt hatása

A zab és a zabkása több országban rendkívül elterjedt, például az Egyesült Államokban az emberek jelentős része rendszeresen fogyasztja, elsősorban reggelire. Hazánk étkezési szokásait figyelembe véve érdemes lenne növelni az étrendben betöltött súlyát, mivel rendkívül egészséges, és rendszeres fogyasztása számos hosszú távú előnnyel jár. Ezeket tekintjük át a következőkben.

A Rákóczi téri vásárcsarnok eladóiról készült képek meghódították az internetet

Déri Miklós fényképein a hétköznapi hősök kapták a főszerepet.

Gyilkos hurrikán: Ilyen károkat tett Irma az EDDA zenészének házában

Elképesztő pusztítást végzett az Irma hurrikán a Karib-térségben! A magyar zenész éppen floridai házában tartózkodott a katasztrófa alatt!

Szedem a gyógyszert, mégis magas a vérnyomásom

A magas vérnyomás egyik hatékony terápiás módja a gyógyszeres kezelés. Azonban vannak esetek, amikor a vérnyomás emelkedését egy mögöttes betegség váltja ki (másodlagos hipertónia)- ekkor javulás csakis abban az esetben érhető el, amennyiben az alap betegséget kezelik. Ilyen állapot például a Conn-szindróma, ami gyakran bújik meg a vérnyomás problémák mögött.

blogmorzsák

Balog Zoltán TOP 8 kegyetlen vagy csak simán szexista beszólása

Lehet, hogy a médiaszerepléseket másra kellene bíznia.

Ezeket a könyveket nézzük ősszel a moziban

Már megjelentek, vagy hamarosan megjelennek magyarul.

Másfél évet kapott a gyilkos biciklis

A biciklin szabálytalanul nem volt első fék, pedig a bíróság szerint az megakadályozhatta volna a tragédiát. Sok vagy kevés a másfél év?

Határátkelő súlyos betegen

Közel a hatvanhoz betegen is ingázni kellett Ausztriába, mert Magyarországon csak a hajléktalanság maradt. Egy ápolónő története.

Orbán tényleg Felcsúton született?

Vannak ugyanis olyan újságírók, akik elfelejtettek utánanézni, vajon hol született Orbán.

A Tinder működik szerelemre?

Egy Y generációs nő véleménye.

Ennél undorítóbb hasitasit még biztos nem láttál

Nem menő és nem vicces. Egyszerűen... fújj!

Megan Fox bitang jó nő!

Istenien néz ki fehérneműben!

Elegem van az euro erőltetéséből!

Mi lenne, ha Magyarországon bevezetnék? A politikai osztály éppen úgy lopna?

Az amatőriz­mus­nak nincsen diszkrét bája

Botka László hétvégi előadásának legnagyobb hibái - nem politikai szempontból.

4+1 készség, amit tudnia kell egy XXI. századi irodistának

A technológia fejlődésével az irodai munka is átalakult, így ezek elengedhetetlenné váltak.

0