Ezt olvasta már?

Hadüzenet a kockázatoknak

Szigorúbb szabályok jönnek októbertől a lakáshitelpiacon, amelyek a biztonságos, fix törlesztőrészletű konstrukciók további térnyerését segítik, és minimalizá...


Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0

hírek innen, onnan

Kern András őszintén beszélt depressziójáról: a gyógyszer sem segít rajta

Le kellett mondania az alkoholról, a dohányzásról és a kávéról is.

Jogszerű visszavonni a menekültstátuszt a migránsoktól

Több esetben is kiderült, hogy a migránsok veszélyt jelentek a társadalomra.

Négy kontinensről négyszáz diákot várnak Sátorljaújhelyre

Rákóczi földjén találkoznak a magyarok.

Átkozhatják az új technológiát: másodszor büntette videóbíró a dánokat

Szamara Döntetlenre végzett Dánia és Ausztrália a labdarúgó-világbajnokság C-csoportjában a második forulóban.

A teniszezők is megtették tippjeiket a focivébére

Most kiderül, kikbe szorult némi jóstehetség is a tenisz mellett!

Rettegnek a magyarok a sütőportól és a C-vitamintól

Ha azt olvassuk a címkén, hogy E-500 nátrium-hidrogén-karbonát, vagy E-300, a legtöbben laborban előállított veszélyes kemikáliára...

Futópadja, televíziója van, mégis embertelen körülményekre panaszkodik a 77 ember életét kioltó Breivik

Nem tartják embertelen körülmények között Anders Behring Breivik-et, aki 21 éves elzárását tölti így döntött legfelsőbb szinten az...

Százmilliós fejlesztés a Szent Margit kórházban

Több mint százmillió forintból fejlesztették a budapesti Szent Margit kórház emlődiagnosztikai központjának eszközparkját: egy új...

Továbbra is együttműködik Uganda és Magyarország az agrárium területén

Az ugandai mezőgazdasági, állattenyésztési és halászati, valamint a földért, lakhatásért és városfejlesztésért felelős...

Megszűnik egy magyar focicsapat a pénzhiány miatt

Ritka, de ilyen is megtörténhet: megszűnik egy NB II-es futballklub.

Szombaton utazhat a világ egyetlen működő Li-2es repülőjével az, aki időben regisztrál

Igazi Malév-retrót kínál szombat estére az Aeropark: már a Deák térről Malév-festésű buszokkal lehet a parkba utazni, ahol...

0

Sport

Szánalmasan próbált magyarázkodni Georges Leekens

Kirúgása előtt még a maradásáról beszélt.

Nikolics góllal és egy mondattal is üzent az új szövetségi kapitánynak

A pályán és a Facebookon is üzent a Chicago Fire csatára.

Ellátogattunk Dunaszerdahelyre: így vélekednek volt csapatának szurkolói az új magyar kapitányról

Dunaszerdahely Hiába távozik néhány héten belül a szlovák élvonalbeli DAC-tól Marco Rossi (53), Dunaszerdahelyen így is odavannak az olasz fociedzőért.

Az OSC egy este fél 11-kor kiadott közleményben jelentette be új, bajnoki címre is esélyes csapatát

Világklasszisok és magyar válogatottak érkeznek az újbudai vízilabdacsapathoz.

Marco Rossi Nikolicsra és a honosításra is számítana

A magyar fociválogatott legújabb kapitánya, Marco Rossi mindent be akar vetni, így újra felmerült a honosítási projekt.

Eldőlt: ezek a csapatok jutottak tovább az focivébé A csoportjából

A Szaúd-Arábia felett aratott 1-0-s sikerrel Uruguay, valamint a kedden Egyiptomot legyőző házigazda Oroszország is biztosította helyét a legjobb 16 között a labdarúgó-világbajnokságon az A csoport küzdelmeinek második fordulóját követően.

A franciák, az argentinok és a horvátok is pályára lépnek a vb-n - sportmenü

Férfi pólósaink a vb-aranyérmes horvátokkal negyeddöntőznek a Világligában.

Szexszimbólummá vált az izlandi focista, aki a focivébé legdögösebb pasija

Moszkva Valóságos szexszimbólummá nőtte ki magát Rúrik Gíslason (30), az izlandi labdarúgó-válogatott játékosa, akinek kevesebb mint 30 percnyi játék is elég volt az Argentína elleni vb-mérkőzésen (1-1) ahhoz, hogy nemzetközi ismertségre tegyen szert.

Rossi: Úgy fogok dolgozni, mintha Magyarország az első hazám lenne

A magyar válogatott új szövetségi kapitánya eredményes és jó focit vár a csapatától.

A BL-döntőst hagyta ott a német középpályás a Juventus kedvéért

Emre Cant ingyen szerezte meg az olasz bajnok.

Így szurkolt Uruguaynak a vb-n a Vad Angyal egykori sztárja - fotó

Az egész világ vb-lázban ég, így nem meglepő, hogy Natalia Oreiro, a Vad Angyal egykori sztárja is a tévé előtt tölti hazája válogatottjának összecsapását.

0

Bulvár

Ezzel a világ élvonalába röpíthetik az országot Orbánék

A kormány emeli a tétet, olyat szeretnének, amire az egész világon kevés példa van.

Robog felénk a vihar - pontos menetrend óráról órára

Napos idő várható gomoly- és fátyolfelhőkkel, majd estétől északnyugat felől beborul az ég. Délután főként a délkeleti megyékben elszórtan, majd estétől északnyugat felől egyre többfelé számíthatunk záporra, zivatarra.

Káma szútra szex pozíciók - A Catherine-kerék

Mindenki tudja, hogy a Káma szútra a szex pozíciók "bibliája" - de vajon hányan próbálták ki, mennyire is hatékonyak ezek a pozíciók? Lássuk a legnépszerűbbeket!

Ugrik a céges bérlet, az iskolakezdési támogatás

A jelenleg még adómentes juttatások és az egyes meghatározott juttatások nagy része jövedelemként adózhat majd 2019-ben - derül ki a parlamenthez már benyújtott javaslatból. A cafeteria így lényegében megszűnhet, illetve néhány elemre (kiemelten a SZÉP-kártyára) korlátozódhat.

Fia tragikus halála kettétörte a magyar énekesnő életét - 9 év után koncertezik újra

Szabó Csilla csak a tragédia után évekkel tud ismét aktívan zenélni.

Egy lenyűgöző úszóház a Tiszán, ami divathullámot is indíthat

Függőlámpa nincs, és szükség volt némi kompromisszumra a szigetelésnél, ám a Geppetto által tervezett úszóház simán felveszi a versenyt egy lakással is. A házat Pallaghy Kata belsőépítész mutatta be a Roadsternek.

Az évszázad trükkjére készül a kormány a béreknél

Átirányítanák a bérekre az eddig cafetériára költött pénzeket.

Friss térkép: itt szakadhat le ma az ég

Az ország nagyobb részén (Kisalföld, Duna-Tisza köze, Alföld és a Tiszántúl vidékein) 25, 26 fok körül alakul a napi középhőmérséklet.

Fontos változás a jogosítványoknál júliustól

Július 1-jétől a kormány megtéríti a Kresz-tanfolyam és -vizsga díját a 20 évnél fiatalabbaknak. Az erről szóló kormányrendelet ma jelent meg a Magyar Közlönyben.

Így néz ki ma Clinton elnök szeretője - Monica Lewinsky szebb, mint fiatalon

Monica Lewinsky rendszeresen fellép az internetes zaklatások ellen.

blogmorzsák

Csempevásárlás: ezt az 5 hibát ne kövesd el

Nagyot bukhat, aki mellé nyúl.

Sportautó a levegőben

Ez bizony nem akármilyen luxussal kecsegtet!

Az emberek miért nem tudnak egyszerűen normálisan vezetni?

Tényleg ennyire bonyolult a körforgalom?

Agyban nagy - így huzalozd újra az agyadat a siker érdekben

Bármin tudunk változtatni, csak akarni kell!

5 évre csökkent a vízválasztó 7 év?

"Ha minden veszve, végül is minek játssza tovább? Mindketten belefáradunk csak."

Edd magad egészségesre!

Mi is ez a Buddha tál őrület, miért olyan népszerű és mikből állíthatod össze?

Szikora Róbert majdnem punk lett

A politikusok senkik, egy közepes zenész is többet ér náluk, bár a Quimby-ben sincs spiritusz. Interjú.

A 8 legolcsóbb város nyárra

Aki olcsón akar utazni, most figyeljen!

Nem érted a NAV levelét? Lefordítjuk!

A könyvelők is csak a kötőszavakat értik a tájékoztatásból.

Fenséges nyári paradicsomsaláta fetával

A nyári nagy hőségben a könny­ed, könnyen emészthető, kevés­bé terhelő ételeket igényeljük.

Bíróságok: a „kom­csi­zás” után jött a "hazaárulózás"

Nagy baj van az igazságszolgáltatás háza táján.

Un. postai átvétel

A kollégák vásárlásától függ, mikor kapod meg a munka­helyedre rendelt csomagodat?

0