RSS
Rendszeres mozgással a fájdalom ellen!
A mozgásszervi megbetegedések, a fájdalom és számos időskori probléma hátterében az áll, hogy nem mozgunk eleget. Csupán minden ötödik magyar sportol rendszeresen, a 60 év felettieknél pedig még rosszabb ez az arány. Ennek következtében a nyugdíjasok 80%-ának fáj a mozgás!
A terápiás lehetőségekről és a megelőzésről beszélt Dr. Zolnay Péter reumatológus, fizioterápiás szakorvos, aki a Szenior mozgásprogram szakértője.
A magyarok 80%-a nem mozog eleget!
„A magyar lakosság rendkívül keveset mozog – állítja Dr. Zolnay Péter, reumatológus fizioterápiás szakorvos. - S ez mind a fiatalokra, mind az idősekre egyaránt igaz. Hazánkban csak a lakosság 20%-a sportol rendszeresen, 53%-a egyáltalán nem mozog, 24%-a pedig havi 1-3 alkalommal. Tehát közel a lakosság négyötöde nem mozog eleget! Nem meglepő tehát, hogy a mozgásszegény életmódból következő különböző mozgásszervi, keringési, anyagcsere-, idegrendszeri betegségek terén Magyarország vezeti az európai toplistákat.”
Háromból két embernek fáj a mozgás
Az emberi lény ugyanis mozgásra termett, aki nem mozog, az a túlsúly és a gyenge izomzat, ízületek miatt előbb utóbb kénytelen szembenézni a fájdalommal is. A mozgásszervi megbetegedések igen elterjedtek hazánkban: a felnőtt magyar lakosság két harmada érintett, ez az arány az 50 év felettiek körében még magasabb, 80%-os. 1 A problémák leggyakoribb formája a derék ill. a nyakfájás, mert ezek a legmozgékonyabb gerincszakaszok. A gerincet körülvevő hátsó izomzat gyengesége vezet többségében a gerincproblémákhoz, porckorongsérvhez, különböző gyulladásokhoz, egyszóval fájdalomhoz. Idősebb korban igen gyakoriak az ízületeket (térd, boka, csípő) érintő problémák, a csontritkulás.
65 év felett ajánlott a heti 2 óra intenzív mozgás!
„A mozgásszervi betegségek egyik gyógymódja maga a mozgás lehet. – mondja Dr. Zolnay Péter. Az időskori mozgás kétféle pozitív hatással jár: egyrészt az ún. prevenció, a megelőzés révén segít, másrészt terápiás, rehabilitációs célra is használható. Míg fiatal korban heti 6-7 órát kell mozogni,
addig 30 éves kortól kezdve 10 évente heti egy órával lehet csökkenteni az aktivitást. Tehát 60 éves kortól mindenképpen heti 2 óra intenzív mozgást szoktunk javasolni. Ennek keretén belül legalább félórás testedzés szükséges alkalmanként, egy idősebb szervezetnél tehát ez heti 3 alkalmat jelent.
Mindegy, hogy milyen sportot végez az illető. Egyrészt fontos az úgynevezett „erőedzés”, vagyis az ellenállással szemben történő mozgatás, valamilyen súly emelése, de ennél lényegesebb a dinamikus testedzés, amikor az állóképességünket növeljük. Ide tartozik a kocogás, séta. A kétféle testmozgás aránya 20-80% legyen utóbbi javára.”
Pirulák helyett gyógymód a mozgás
De mit lehet tenni abban az esetben, ha a fájdalom miatt már nem képes a mozgásra az idős beteg? Sajnos minden ötödik magyar hetente többször szed fájdalomcsillapító gyógyszert mozgásszervi fájdalmakra, míg az 50 év felettiek közül 23% teszi ugyanezt. A hát-, derék, láb és ízületi fájdalmakra a megkérdezettek közel fele (45%) inkább tablettát használ, és ez a szám még magasabb az idősek körében (48%), holott más, előnyösebb megoldások is léteznek a szakemberek szerint. Dr. Zolnay Péter elmondta: „szakember által végzett állapotfelmérés után el kell kezdeni a közösen kidolgozott mozgásterápiát. A fájdalom ellen érdemes külsődleges géleket használni, mert ezek rögtön a probléma helyén szívódnak fel és hatnak, így nem terhelik az emésztőrendszert feleslegesen. Létezik olyan készítmény is, amely akár 12 órán át keresztül csillapítja a fájdalmat. Ha elmúlt a fájdalom, akkor kezdődhet a mozgás, a rendszeres gyógytornával, sporttal pedig csökkenhet a testsúly, erősödnek a csontok, az ízületek és kevesebb lesz a fájdalom is.”
A Szenior-mozgásprogram idén 10 órában mozgatja meg a nyugdíjasokat!
A Nyugdíjasok Országos Szövetsége a fentiek figyelembevételével indította útjára Szenior- mozgásprogramját, amelyben vállalták, hogy legalább 10.000 órában megmozgatják a magyar nyugdíjasokat. A rendszeres fizikai aktivitás ugyanis a kulcsa az 60 év felettieket 80%-ban érintő mozgásszervi problémák megelőzésének és karbantartásának, ráadásul a mozgással több időskori megbetegedés is megelőzhető. A NYOSZ Szenior-mozgásprogramjának célja hangsúlyozni, hogy az aktív életmód idős korban is fontos, és segítségével valóban tehetünk az ellen, hogy a különböző mozgásszervi fájdalmak idővel ne nehezítsék meg jobban az életünket. A program keretében országszerte számos, ingyenes sportesemény zajlik az idei évben, amelyekről a www.amozgaskonnyedsege.hu weboldalon tájékozódhatnak az érdeklődők.
hírek innen, onnan
Megvan a pontos dátuma, mikorra csatlakozhat Magyarország az eurózónához
Megvan a pontos dátuma, hogy Magyarország mikor vezetheti be az eurót, amennyiben sikeresen teljesíti az ehhez szükséges gazdasági és jogi...
Magyar Péter: Máris a milliárdos oligarchák mellé álltak
A miniszterelnök szerint a korábbi hatalom képviselői a gazdagok érdekeit védik a kormány adóügyi lépéseivel szemben. A kabinet a...
8 dolog, ami a testével történhet, ha egy hónapra abbahagyja az alkoholt
Mi változhat meg mindössze harminc nap alatt, ha teljesen elhagyja az alkoholt? Meglepően sok minden: a szervezet már az első napokban...
3 csillagjegy, aki rájön az igazságra egy ismerősével kapcsolatban
Három csillagjegy számára most eljöhet az a pillanat, amikor végre rájönnek az igazságra egy olyan emberrel kapcsolatban, akiről eddig...
Itt az októberi adócsomag: vagyonadó, kata, ekho
„Olyan adórendszer kialakítása a cél, amely egyszerűbb szabályokra, tisztességes közteherviselésre és kevesebb kivételre épül....
Az AC Milan kölcsönvenné a Manchester United támadóját.
Ebben a szezonban sem jut sok lehetőséghez!
Kénes vagy jódos gyógyvíz? Másképpen hatnak a szervezetre
A kénes és a jódos gyógyvizek egyaránt számos kedvező élettani hatással rendelkeznek, bizonyos tulajdonságaik pedig valóban hasonlóak....
Kétszemélyes börtöncellába zárták Hankó Balázst, miközben váratlan akadályba ütközött a védelem a fellebbezésnél
Kétszemélyes zárka és korlátozás nélküli családi kapcsolattartás Cegléden Kétszemélyes zárkában helyezték el Hankó Balázs...
Veszélyes élelmiszert hívnak vissza a magyar boltokból: súlyos betegséget okozhat, meg ne edd!
Shiga-toxint termelő E. coli baktériumot mutattak ki egy Franciaországból származó camembertben, amelyből Magyarországra is érkezett.
Ugyanabba a csapatba igazolhat Erling Haaland és Michael Olise
Izgalmasan alakulhat a következő átigazolási időszak.
Felére csökkentené a kormány az MNB felügyelőbizottsági tagjainak fizetését
A Miniszterelnökség törvényjavaslata szerint a jegybank felügyelőbizottságának tagjait rövidebb időre is neveznék ki.
Vége a milliárdos osztogatásnak: radikálisan megvágják az NKA miniszteri keretét
Az NKA felosztható támogatási keretének eddigi csaknem 20 százaléka helyett a jövőben annak 5 százalékáról dönthet közvetlenül a...
Sport
Az ukránok kifütyülték a magyar himnuszt - Szoboszlaiék csattanós választ adtak a felháborító esetre
Már a kezdősípszó előtt megbotránkoztató jelentetek történtek.
Az őszinte Marco Rossi elismerte a magyar válogatott győzelme után, hogy szerencse is kellett az ukránok elleni három ponthoz
Marco Rossi az Ukrajna elleni Nemzetek Ligája-meccs után szerencséről és balszerencséről is beszélt, de elmondta, mit gondol a csoport állásáról és a játékosait is megdicsérte.
Nemzetek Ligája: Jelentősen átalakult a magyar válogatott csoportja, nagyon feljött Rossi csapata
Négy forduló után szoros a magyar válogatott csoportja.
Akkora sztárt igazolhat a Liverpool, aki elhomályosíthatja Szoboszlai ragyogását
A Real Madrid nem lesz ettől boldog.
Micsoda húzás Marco Rossitól, a magyar válogatott elképesztő thriller után verte az ukránokat
A 85. percben jött a győztes gól a Nemzetek Ligája-mérkőzésen.
Magyar Péter bejelentése után vége az NB I-es futballisták adóparadicsomának
Nem lesz több kivételezés a magyar futballban.
Nem Szoboszlai: ez a játékos nyújtott klasszis teljesítményt a magyar válogatottban Ukrajna ellen
Értékelés, elemzés.
Lionel Messi búcsúzik, nézheted élőben is
Szerda hajnalban befejezi válogatottbeli pályafutását Lionel Messi, minden idők egyik legjobb és legeredményesebb futballistája.
Csinger Márk a meccs embere, ki más?. „Bocs, Mr. Rossi, amiért kételkedtem önben”
Mindenkitől vártuk a győztes gólt, csak nem a Groningen hátvédjétől.
Nemzetek Ligája: Pocsék első félidő után a magyar válogatott felpörgött és a hajrában legyőzte Ukrajnát
A Nemzetek Ligája negyedik fordulójában a magyar válogatott győzött Ukrajna ellen.
„Messi Ronaldo apucija” - Mindenki a két focilegendán röhög, meghökkentő videó került ki az internetre
Ronaldo és Messi kísértetiesen hasonlítanak két sorozatsztárra.
Tovább gyűrűzik a Cistiano Ronaldo botrány Portugáliában.
Ahogyan az várható volt...
Bulvár
Most jött a szomorú hír Friderikusz Sándorról
Már tényleg nem tér vissza? Úgy tűnik "befejezte az együttműködést" az RTL csatornával. Mutatjuk, mi áll a dolog mögött.
Ezt üzente egy ukrán kisfiú Szoboszlainak a lelátóról
Akárhol játszik, Szoboszlai Dominiknek azért mindenhol megvan a saját szurkolótábora.
Pataky Attila nem viseli jól a kormány-váltást, azóta sem tudta feldolgozni az április 12-én történteket
Nyíltan beszélt a politikai fordulat hatásairól Pataky Attila, a Fidesz elkötelezett támogatója. Az Edda frontembere elismerte, hogy nehezen dolgozza fel a kormányváltást és a zenekart érintő milliós támogatási vis
105 millió forint vagyoni hátrányt okozott a költségvetésnek a „Kaposvár környéki” vállalkozó
A Somogy Megyei Főügyészség vádat emelt egy negyvenes éveiben járó Kaposvár környéki férfival és egy budapesti társával szemben, akik – a vád szerint – milliós értékben állítottak ki és fogadtak be fiktí
Megvan a pontos dátum: ekkor tűnhet el a forint, és jöhet az euró Magyarországon
Kurali Zoltán, a Magyar Nemzeti Bank alelnöke egy pontos dátumot is mondott, hogy mikortól fizethetünk majd vele.
Néhány hónapig még örülhetnek az idősek, de utána érkezhet a feketeleves.
Még mindig bőven negatív tartományban van az idősek által jellemzően vásárolt élelmiszerek árszínvonalát jelző Mfor Nyugdíjas Árkosár-index, azaz ezek a termékek a hazai hipermarketekben összességében jóval o
Az ukránok kifütyülték a magyar himnuszt - Szoboszlaiék csattanós választ adtak a felháborító esetre
Már a kezdősípszó előtt megbotránkoztató jelentetek történtek.
Lefoglalták Molnár Anikó 10 millió forintos autóját, betelt nála a pohár: „Ebből az országból el kell menni”
Molnár Anikó egy indulatos videóban vallott arról, hogy elege lett a folyamatos problémákból és ügyintézésből. Az egykori Nagy Ő most már úgy érzi, külföldön kellene új életet kezdenie.
A magnéziumszedés legnagyobb tévhitei: így hat valójában a testedre
Újabb bizonyítékok támasztják alá, hogy a túlzott magnéziumszedés ártalmas lehet a szervezetre nézve, ráadásul a plusz bevitel nincs közvetlen összefüggésben az alvásminőség javulásával.
Drámai fordulat: a magyarok 85 százaléka szerint csak átverésre jó a közösségi média
Egy friss kutatás bemutatja, miként árt a közösségi média a demokráciának.
„Két miatyánk között a 17300 millió forintnyi közpénzzel is jó lenne elszámolni” - Radnai Márk keményen nekiment Hankó Balázsnak, aki azt kérte, hogy imádkozzanak érte
Hankó Balázs óriási botrányba keveredett.
Lebukott a lottócsalás. Így verték át az embereket a lottóhúzáson
Megnehezített golyók, előre kiszámítható nyerőszámok és hamisított szelvények: a lottó történetében olyan csalások is lelepleződtek, amelyek mögött éppen a játék tisztaságáért felelős bennfentesek álltak
- Csökkent a gázolaj ára
- Hallgatói tervpályázat: buszmegálló terveket várnak Szentlőrincre
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Adótraffipaxok Baranyában
- Továbbra is várják a vért Baranyában
- Már a jelen is az elektromos buszoké
- Fotópályázat: környezetvédelem vs. környezetszennyezés
- Továbbra is várják a vért Baranyában
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
